Alang sa bug-os nga paglihok, ang lawas sa usa ka tawo kinahanglan makadawat sa tanan nga mga sustansya sa oras ug sa husto nga mga volume: mga protina, tambok, carbohydrates, mga caramides ug mga mineral, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers, fibers Posible lamang kini kung balanse ang pagkaon, ug wala'y mga panggawas nga mga hinungdan nga nagdala sa usa ka kakulangan sa pipila nga mga sangkap sa lawas.
Pananglitan, ang pagpanigarilyo nagdaot sa bitamina C, E ug Beta-carotene, nga mao ang hinungdan nga ang laygay nga hypovitaminosis molambo. Ang assimilation sa bitamina B1, B6, B12, calcium ug magnesium nag-antus sa daghang mga volume sa ethyl alkohol sa lawas. Busa, dili kinahanglan nga maghisgot bahin sa husto nga operasyon sa sistema sa pagsanay sa alkohol ug nikotina.
Ang pagsuyup sa mga bitamina ug uban pang mga mahalon nga butang nga naimpluwensyahan sa mga kapit-os, kakulang sa pagkatulog, sobra nga pisikal nga kalihokan, sakit nga metaboliko, dili maayo nga likido. Busa, duha ka paagi aron ma-normalize ang pagka-motency ug pag-usab sa paglihok sa usa ka tawo nga mailhan:
- Pagminus sa gawas nga mga hinungdan nga dili maayo nga nakaapekto sa metabolismo;
- Aron mabayran ang kakulang sa mga mapuslanon nga mga sangkap pinaagi sa makatarunganon nga nutrisyon ug pagkuha sa mga espesyal nga bitamina-mineral complexes.
Niini nga artikulo kita magpuyo sa mas detalyado sa ikaduha nga punto.
Unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan sa usa ka tawo alang sa normal nga kahanas nga gikinahanglan
Ang mga bitamina mga ubos nga compound sa timbang nga timbang nga gikinahanglan sa lawas sa usa ka mikroskopiko nga kantidad, apan ang ilang kakulangan dali nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi, lakip ang sekswal. Unsang mga bitamina ang kinahanglan nga naa sa pagkaon sa usa ka lalaki?
Holekalcififerol
Ang labing hinungdanon nga mga bitamina alang sa pagtindog iya sa grupo D (ergocalcififerol, cholecalcififerol, ug uban pa). Kini nga mga sangkap kinahanglanon alang sa paghimo sa mga hormone sa sekso - androgens, labi na, testosterone. Kung wala sila, ang sistema sa pagsanay sa usa ka tawo dili makahimo sa pagtrabaho. Ang kakulangan sa Grupo D Vitamins gipakita sa dugang nga excitability, pagkasuko, dili maayo nga natulog, ug masulub-on nga kahimtang. Uban sa lawom nga kakulangan, ang usa ka erection adunay kakulangan, ang kahuyang sa kaunuran nahitabo.
Aron makahimo alang sa mga reserba sa bitamina D, ang matag tawo kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa adlaw sa ting-init. Sa tingtugnaw, nagpabilin kini nga pagkaon sa tambok nga isda, mga produkto sa gatas, itlog, mantikilya, atay sa COD.
Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa usa ka tawo mao ang 400 nga collecififerol.
Sa kadaghan, ang bitamina D ug uban pang hinungdanon nga mga sangkap gilakip sa ingon nga usa ka cocktail alang sa kahanas:
- 4 hilaw nga mga itlog sa pugo;
- 200 ml nga gatas 1.5-2.5% nga tambok;
- 1 tsp. likido nga dugos.
Buntog ug pag-inom sa tanan nga 1 oras sa wala pa ang usa ka romantikong petsa. Ang ingon nga usa ka cocktail nagdugang libog ug nagpauswag sa pagtindog.
Tocopherols
Ang bitamina E hinungdanon kaayo alang sa usa ka tawo. Kung wala'y tambok -soluble compound nga nagtago sa kini nga ngalan, ang pituitary gland, testicle, adrenal glands, prosteal glands, prostoal glands, prostoco glands, ang prostostal nga glandula dili makahimo sa pagtrabaho sa normal.
Uban sa usa ka kakulangan sa bitamina E, ang pagka-infertility nag-uswag, tungod kay ang operasyon sa epithelium sa mga testicle nabalda diin ang mga tugma sa sperm.
Ingon usa ka sangputanan sa dili igo nga synthesis sa mga hormone sa sekso, ang libido nawala - ang lalaki wala'y pagtagad sa sekso.
Ang pagtaas sa pagtindog, nagpalambo sa spermatogenesis, nagpasiugda sa pag-uswag sa himsog ug morphologically normal nga paggamit sa mga wala pa mailhi nga lana, mga liso ug mga guba, gatas ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug itlog ug mga itlog.
Ang parmasya mahimo'g magtanyag bitamina E (Tocopherol) sa mga kapsula ug parehas nga lana sa isda. Dosis - 300 mg matag adlaw 2 nga mga semana. Mga Tinubdan sa Natural nga Sinugdanan - Pula nga lana sa palma, lana sa germer sa lana, soy.
Ang bitamina E mas maayo nga masuhop sa presensya sa zinc. Ang kini nga elemento sa pagsubay naa sa Seafood, karne sa manok, mga liso sa kalabasa, sibuyas, ug ahos. Ang usa ka tawo kinahanglan makadawat labing menos 15 mg sa zinc matag adlaw.
Nagpauswag kini sa sekswal nga gimbuhaton sa usa ka yano nga salad nga adunay daghang bitamina E ug zinc:
- Green Peas - 150 g;
- 1 pula nga sibuyas;
- 1 tsp. Ang suka sa alak;
- 2 tbsp. l. wala masira nga lana o sunflower nga lana.
Guntinga ang sibuyas sa manipis nga hiwa, ibubo ang nagbukal nga tubig aron mahupay ang kapaitan, cool. Isagol ang mga gisantes, sibuyas, suka ug lana.
Mga retinoids ug carotenoids
Kini nga grupo sa mga sangkap gitudlo nga bitamina A. Uban sa kakulangan niini, ang resistensya sa resistensya, mga tisyu sa epithelial ug panan-awon nag-antos. Ug ang labing daotan nga sangputanan alang sa usa ka tawo mao ang pagka-infertility ug erectile dysfunction. Ang una nga panghitabo nalangkit sa usa ka pagkunhod sa pagporma sa sperm, ug ang ikaduha - nga adunay paglapas sa synthesis sa mga hormone sa sekso.
Ang Vitamin A mao ang wala ma-synthesized sa lawas ug kinahanglan nga moabut uban ang pagkaon: orange ug dalag nga mga utanon ug mga prutas, utanon ug mantikilya, atop, ug mga gulay. Sa parehas nga oras, angay nga hinumdoman nga ang pagtambal sa kainit nagdaot sa carotene.
Sa mga parmasya, mahimo ka makapalit usa ka acetate tocopherol sa porma sa usa ka solusyon sa lana, mga kapsula o ingon nga bahin sa multivitamin Dragees. Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa usa ka tawo 1700 mcg o 30-50 ka libo nga IU. Ang usa ka maayo nga kapilian usa ka tambal nga adunay dungan nga bitamina A ug E (2 kapsula matag adlaw), ug ang tanan nga parehas nga lana sa isda.
Usa ka resipe alang sa pagdugang sa kahanas nga adunay bitamina A mao kini:
- Usa ka piraso sa kalabasa nga may gibug-aton nga 150 g;
- 1 dako nga maas nga mansanas;
- 1 karot;
- tambok nga sour cream;
- Asukal sa pagtilaw.
Grate ang mga sangkap sa usa ka maayong grater, panahon nga adunay sour cream ug asukal.
Ascorbic acid
Usa sa labing hinungdanon nga mga organikong compound alang sa normal nga metabolismo, kansang mga benepisyo bililhon alang sa lawas. Kung maghisgot kita bahin sa potensyal, nan kini labi nga nagdepende sa synthesis sa mga neurotransmitters: Dopamine, Serotonin, Endorphins, kung wala ang usa ka tawo dili makatagamtam sa sex. Ang bitamina C nahilambigit sa ilang pagporma. Sa usa sa mga pagtuon sa medisina, napamatud-an nga ang paggamit sa 1 g sa ascorbic acid matag adlaw nagdugang sa paglihok ug konsentrasyon sa sperm (sa 30 ug 60%, matag usa).
Usa ka dako nga kantidad sa kini nga compound nga naa sa Bulgaria Pepper, BlackCurrant, Kiwi, mga bunga sa sitrus. Sa tingtugnaw, ang lab-as nga mga balhibo sa berde nga sibuyas naluwas gikan sa kakulang sa bitamina C, girekomenda nga itubo kini sa balay ug kanunay mokaon.
Ang bitamina C sa parmasya mahimo'g mapalit sa porma sa mga Dragees, powder, glucose tablet. Ang naandan nga dosis alang sa usa ka lalaki nga 100 mg kada adlaw. Ang Ascorbic Acid gilakip ingon usa sa mga sangkap ingon bahin sa lainlaing mga komplikado nga bitamina-mineral alang sa mga lalaki.
Aron mahuptan ang usa ka malig-on nga pagtindog, pagdugang sa lalaki nga pwersa, girekomenda nga gamiton ang bino sa Blackmorrhea sa wala pa ang usa ka suod nga petsa:
- tunga sa libra sa mga berry ug 3-5 dahon sa currants;
- Usa ka botelya nga vodka;
- tunga sa usa ka libra nga asukal;
- 350 ml nga tubig.
Ibubo ang mga berry sa botelya, ibutang ang mga dahon didto, ibubo ang vodka, isara nga hugut, ipamugos ang usa ka bulan ug tunga sa usa ka mangitngit nga lugar, palabihan. Ibubo ang syrup nga giandam gikan sa asukal ug tubig, ibubo kini sa mga botelya ug ipamugos alang sa lain nga semana.
Ang ingon nga usa ka ilimnon kinahanglan nga hubog nga gipuga nga 15 minuto sa wala pa ang sekso, sulit ang pagtratar kanila ug sa imong ginang, kinsa ang siguradong pabilhan ang humot nga ilimnon.
GUSTO!
Ayaw pag-abuso sa alkohol-50-100 ml sa ingon nga usa ka ilimnon nga igo aron pukawon ang tinguha.
B Vitamins B
Kini usa ka halapad ug heterogenous nga grupo sa mga sangkap, naghiusa pinaagi sa pag-regulate sa buhat sa sentral ug peripheral system. Kung wala ang mga bitamina sa grupo B, ang synthesis ug pagbinayloay sa daghang mga neurotransmitters ug hormone imposible. Uban sa ilang kakulangan, lainlaing mga sakit sa sekswal ug gikulbaan, anemia naugmad.
Sukaranan nga mga bitamina:
- B1 - pagdugang sa sekswal nga kalihokan;
- B2 ug B4 - regulasyon sa ejaculation;
- B3, B8 - Kasagaran nga suplay sa dugo sa mga panapton sa penis;
- B5 - Pagkalipay gikan sa sekso;
- B6, B12 - usa ka pagtaas sa libogo ug orgasm pwersa;
- B7 - Pagpasig-uli sa Lawas;
- B9, B10, B11 - Pagpalambo sa kalidad sa sperm, nga nagdugang sa gidaghanon sa mga batan-on ug himsog nga sperm;
- B17 - Pagpalugway sa sekswal nga pakighilawas, pagpugong sa kanser sa prostate.
Kini nga mga bitamina nakit-an sa lugas, atay, gatas, itlog yolk, berde nga mga utanon, beer lebadura, karne, saging.
Sa mga parmasya, makit-an nimo ang mga B-clicklex. Kinahanglan nimo nga kuhaon kini nga higpit sumala sa mga panudlo, pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor.
Aron mapasig-uli ug mapadayon ang husto nga lebel sa kaarang, mapuslanon nga kanunay nga mogamit usa ka yano nga pinggan, dato sa mga bitamina B sa Grupo sa Grandwich Grasa ang tibuuk nga tinapay nga lugas (o sa bran) nga adunay usa ka manipis nga layer sa mayonesa, ibutang ang de lata nga tuna nga adunay usa ka kakha. Gikan sa taas - usa ka manipis nga hiwa sa kamatis ug keso. Init sa microwave 1 minuto.
Tuna, dugang sa mga bitamina B1, B2, B6, B6, E ug A, nga adunay mga omega-3 ug 6 nga mga fatty acid nga gikinahanglan alang sa paghimo sa testosterone (kini nga mga compound nga kinahanglanon sa lana).
Mga komplikado sa Vitamin-Mineral alang sa kahimsog sa lalaki
Dugang sa mga produkto ug indibidwal nga pagpangandam sa bitamina sa bitamina, adunay daghang mga komplikado sa multiComponent alang sa mga lalaki. Ang ilang pagdawat gi-assign ingon usa sa mga punto sa programa alang sa pagpaayo sa kahanas ug pagtaas sa Libido.
Kasagaran, ang mga lalaki nga bitamina alang sa mga potensyal adunay sulud nga sangkap sa tanum, dugang nga gipadato sa mga bitamina ug minerales. Ania ang rating sa labing inila nga mga tambal karon.
- Ang bitamina complex aron mapauswag ang function sa erectile, pagtratar sa imperensya sa stress ug sekswal nga sakit. Naglangkob sa Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper ug uban pang mga tanum nga makuha ang kapuslanan alang sa kahanas, maingon man ang bitamina E, l-arginine, zinc, bitamina B;
- Daotan, dugang pa sa mga bitamina nga gihubit sa usa ka artikulo nga adunay yodo, tumbaga, magnesium, zinc, iron ug manganese. Usa ka maayo nga tambal nga adunay usa ka pinili nga ratio sa mga sangkap. Ang mga tabang sa pagsagubang sa dugang nga pisikal ug emosyonal nga tensiyon, makapauswag sa metabolismo, nag-normalize sa background sa hormonal;
- Usa ka tambal nga gibase sa mga germ nga germ sa trigo. Naglangkob sa bitamina E, B, D, usa ka selenium, zinc, phytosterin, omega-3 ug 6 fatty acid. Pauswaga ang libido ug Potency, pukawon ang paghimo sa testosterone;
- Usa ka kinatibuk-an nga nagpalig-on nga ahente nga adunay Ginseng Gamot, Rhodiola Pink ug Vitamin C. Girekomenda alang sa erectile dysfunction, sekswal nga spermogras, sekswal nga mga problema sa neurasthenia;
- Usa ka komplikado nga nagpalig-on sa resistensya nga nagpanalipod batok sa mga libre nga radikal, makapadasig sa buhat sa mga glandula sa sekso. Naglangkob kini sa tulo nga mga matang sa mga papan nga adunay lainlaing mga sangkap. Ang mga papan gidawat nga gilain, sa lainlaing mga panahon sa adlaw. Girekomenda kini alang sa pagpugong sa erectile dysfunction o ingon nga bahin sa komplikado nga therapy sa sekswal nga pagkawalay epekto sa mga lalaki.
Pink Tablet: Ginseng, bitamina A, C, B1, B9, COPPER ug IRON, L-Taurin.
Asul: Vitamins E, B2, Karotin, Zinc, Iodine, Manganese, Selenium, Magnesium, Magnesium, Magnesium.
Green: Vitamins D, K, B9, B12, B52, B10, CRUCIC, CRU ug L-carnitini.